L'îlet Frégate est un îlet inhabité de la commune du François. Cet îlet est un site protégé. Il est situé au sud de la pointe Duplessis dans l’alignement de l’îlet Long. Sa superficie est de 3,5 hectares.
C'est un îlet issu de la chaîne volcanique sous-marine de Vauclin-Pitault daté du miocène moyen, il est comme les îlets Lavigne, Long, Oscar et Thierry, protégé par un arrêté de protection de biotope depuis 2003. Il est inscrit par l’arrêté ministériel du 28 juillet 2007, avec les îlets Lapins et Pelé en tant que « site inscrit ».
Il doit son nom à l'Habitation Frégate qui se trouve à proximité et qui avait appartenu à la famille Clerc.
Son aspect géologique est celui des hyaloclastites résultat de la brusque solidification de la lave au contact de l'eau. De forme arrondie et circonscrit par des falaises dégradées, l'îlet n'a plus que 20 mètres d'altitude.
Il a un couvert végétal discontinu et mal réparti fait d'herbacées graminéenne en son extrémité nord-est, d'arbres de Poirier sur sa façade au vent, des mancenilliers dans son arrière-plage, d'amorces de mangrove à Mangle Rouge dans sa pointe ouest et enfin d'Hippomane Mancinella (mancenilliers) sur une bonne partie du littoral sous le vent.
Un arbre rare s'y trouve, le grand Cosmaya de son nom scientifique Cratera Tapia.
Du côté de la faune, on retrouve surtout des moutons, des anolis, des pou bois et des criquets.
Chez les oiseaux c'est le fait de la colombe à queue noire inféodée à cet îlet en raison des graines du « boi zotolan » dont elle se nourrit.
C'est un îlet qu'il est capable de visiter. Sa fréquentation est surtout saisonnière et liée aux périodes de vacances touristiques. Des sociétés d'excursions proposant des visites de plusieurs îlets (Métrente, Lavigne, Lapins, Pelé, la Grotte, à Eau, aux Rats et Petite Martinique) dont l'îlet Frégate vous permettront de le visiter.
L'îlet Frégate fait partie des îlets classés comme ni trop dégradés, ni trop conservés.